gogo体育咖啡：一种要适量饮用的饮料

　　咖啡，世界三大饮料之一，已经逐渐成为了我们生活中不可或缺的一部分，甚止被视为现代生活的一种标志。现代人喜欢喝咖啡，有人为了提神醒脑，有人则是不知不觉养成的一种习惯。

　　我国人均咖啡消费量虽然要比西方国家低得多，但喝咖啡的人群增长迅速，咖啡爱好者已不在少数。不同的人对咖啡的感觉也有差异，有的人一天不喝咖啡就会觉得十分不舒服，也有的人一喝咖啡就会感到心悸、恶心。

　　咖啡究竟对人体是好是坏呢？这不得不提到咖啡中含有的生物活性物质了。

　　对于植物来说，是一种天然杀虫剂，对多种昆虫及食草动物有毒害效应。究竟对人体有什么影响呢？

　　首先来看看现在普遍认同的作用原理。在人体内，有一种化学物质叫腺苷，它是一种神经调质。当腺苷与腺苷受体结合时，会抑制神经传导gogo体育，让人产生疲劳感，此时自己要休息了。而当你喝了咖啡后，会和腺苷竞争，抢着和腺苷受体结合，使你不感到疲劳，警觉性也随之提高，更能集中注意力。这也是很多人喝完咖啡后感到十分精神的原因。

　　1、提神醒脑：兴奋大脑皮层，减少疲劳感，使人集中注意力，可以提高工作效率，增加积极性。

　　3、提高运动表现：可以增强人的运动能力，提高敏捷程度，让运动员获得更好的成绩。

　　4、促进消化：刺激交感神经，促进胃酸分泌，助消化。刺激肠胃激素，产生通便效果。

　　这是因为在的作用下，大脑会进入兴奋状态，促进肾上腺素分泌，让人有一种“打了鸡血”的感觉。如果这种“打了鸡血”的感觉让你觉得非常不适，说明你的身体对的耐受程度较低，还是尽量避免喝咖啡吧。

　　目前研究还没有显示会导致心律失常，适量的并不会促进心血管疾病的发生。

　　科学上有研究显示，一定量的咖啡对于帕金森、脑缺血和老年痴呆等神经疾病有明显的预防作用。相比于其他人群，每天喝 1-3 杯咖啡的人群，帕金森发病率最低。

　　另外加拿大老年与健康研究所进行的调查报告显示，常饮用咖啡的人群相较于不饮用的人群，患老年痴呆的几率更小。在科学界，对于中枢神经系统疾病（如阿尔茨海默病、帕金森等）的潜在保护作用已经明确。

　　在神经递质方面，对于防止抑郁症的发生有一定功效。有研究显示：慢性的摄入（8mg/kg/d）对抑郁症的症状改善具有积极作用， 和其他抗抑郁症药物联合用药，对抑郁症有改善作用。不过，目前的研究还在试验阶段，还缺少更充足的临床证据。

　　综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部等多机构的建议：对于健康成人而言，每天摄入的在 210-400mg 是适宜的。

　　以星巴克为例，一份浓缩咖啡液约含有 75mg 。一杯中杯的拿铁含一份浓缩咖啡，含量为 75mg；大杯拿铁含两份浓缩咖啡，含量会增加至 150mg。一杯中杯的美式咖啡，其中的含量就达到 150mg，而大杯则会增加到 225mg，摩卡、馥芮白当中的含量也都高于拿铁。在星巴克，每天两大杯美式，或者三杯大杯拿铁，的摄入就超标了。

　　那是不是平常只要不超过三杯就没事呢？当然不是。除了咖啡和茶，可乐、功能性饮料当中也含有。

　　看了这些，大家一定会想问，既然这么多饮料都含，那我们怎样才能确保不超标呢？

　　1、在外购买咖啡，拿铁、摩卡、卡布奇诺不要超过每日两大杯，美式咖啡每日一大杯即可。

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