70多万人证明每天喝咖啡能长寿怎么喝更健康？

　　其实，纯咖啡含有多种营养物质，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响？每天该喝多少咖啡？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧！

　　如果是自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步适应。如果很难适应，可少加一点糖或鲜奶，但不要添加奶精，以免抵消咖啡原有的好处。

　　挂耳咖啡也是不错的选择。胶囊咖啡现在也比较流行，它是把咖啡豆研磨后，放入特殊材质的胶囊里，可以直接放进热水中冲泡，就像茶包一样简便，因节省时间，也被称为“办公室咖啡”。如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。

　　人们对咖啡的耐受量因人而异。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论，gogo体育网址健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30-11:30。这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态。需要提醒的是，最好不要空腹饮用咖啡，gogo体育网址也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。另外，中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家，尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料。

　　英美多项研究称，孕妇要减少咖啡摄入量，gogo体育网址每天不要超过2杯；高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。

　　本文综合：健康时报、科技日报、广州日报、生命时报、福布斯中文网、39健康网、新民晚报、家庭医生在线等网络综合