咖啡真能“提gogo体育神醒脑”吗？

　　咖啡里含有的，据说具有“提神醒脑”的特性。很多人习惯早起喝一杯咖啡，认为这样能精力充沛地开展工作。但你有没有想过gogo体育，喝咖啡究竟是真能提神，还是在让你“透支精力”？

　　人体中的腺苷和腺苷受体相结合，使神经细胞活动减弱，困意由此产生。而的“长相”和腺苷高度相似，它会“伪装”成腺苷，阻止真正的腺苷与腺苷受体结合，使神经持续保持清醒gogo体育。在的“欺骗”之下咖啡，大脑会误认为你一点都不疲惫，这也是很多人在猛灌下一杯咖啡后感觉自己精神抖擞的原因。

　　但经常通过喝咖啡来提神，身体也会对产生对抗性，生成更多的腺苷来强迫人体休息。这时，很多人会陷入“喝咖啡还瞌睡，再喝更多咖啡”的恶性循环，不仅影响睡眠，还容易让人成瘾。

　　因此，要想保持早上的清醒和精力，最好的方法就是保证充足睡眠、规律作息，这是对抗疲惫感的关键。理想的睡眠时间是每晚睡足7至9个小时，尽可能在固定时间起床，不要赖床或睡回笼觉。早起后吃一顿丰盛早餐，对保持清醒也很有效。如富含碳水化合物的早餐（如杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬的早餐组合）能让人一天中保持清醒。此外，多运动也是对抗疲劳的方法之一。研究显示，运动对长期疲劳的年轻人有帮助，低强度比中等强度运动更能减轻疲劳感。多做有gogo体育氧运动，每周坚持锻炼3次，每次运动20分钟，能有效赶走疲惫感。

　　大多数孩子在成长的过程中，会出现各种各样让家长头疼的行为，比如gogo体育撒谎、不爱学习、拖延、不会交朋友、生活习惯差、做事不专心、没有上进心、贪玩等，统称为孩子的负面行为。下一期将聊聊“家长纠正孩子负面行为常用的四个步骤”。