【营养美食】gogo体育夏日清凉饮品大集合

　　【营养美食】夏日清凉饮品大集合----5fcfb93b-9d22-11ec-8c9f-7cb59b590d7d夏日清凉饮品大集合梅子百汇水果冰茶配料：1/2苹果、1/2猕猴桃、1/2西番莲、1/2柠檬、1/6菠萝、300毫升橙汁、少许柠檬汁和适量冰块。diy：1.将苹果、猕猴桃、西番莲、柠檬和菠萝去皮去核，切丁备用。2.取一小锅，倒入橙汁及水果丁，中火煮至滚沸后，转为小火继续煮约5分钟，至水果出味时离火；倒入杯中后，再放入盛有凉水的盆中，隔水冷却。3.挤入柠檬汁调味。在食用前加入适量冰块，轻轻搅拌。营养提示：百香果富含碳水化合物、蛋白质和多种人体必需的矿物质、氨基酸，以及多种维生素，其中以维生素a、c的含量最高。西瓜红材料：西瓜250克，覆盆子10颗，果糖10毫升，冰块适量。自己动手做：1.将西瓜去皮，并切成小块备用。2.清洗覆盆子后，将其与西瓜、果糖和冰一起放入果汁机，搅拌约20秒，然后倒入3.另外再切一小块西瓜丁，与两颗覆盆子串起，放在杯口作为装饰即可。营养小贴士：西瓜营养丰富，性寒味甜。它有清热、解渴和排尿的作用。它可以说是夏天最好的水果。桑葚优酪乳配料：桑椹8粒gogo体育、酸奶150毫升、柠檬汁10毫升、果糖20毫升、冷开水100毫升及适量冰块。diy：1.将桑树洗净，去掉茎，将其与酸奶和冰一起放入果汁机中搅拌约10秒钟。2.加入凉开水，继续搅打约10秒后，以果糖、柠檬汁调味即可。营养提示：桑椹富含葡萄糖、果糖、蛋白质、脂类、醇类、挥发油、芦丁、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素和多种微量元素。它尝起来酸甜香甜可口。苹果雪露配料：1个苹果、100毫升鲜牛奶、少量果糖和适量冰块。diy：1.苹果洗净后，去皮去核，切成小块备用。2.将苹果块与鲜奶一起放入果汁机中搅打约103.将冰块分几次加入果汁机，继续搅拌，直到冰块变成细沙，并加入少量果糖调味。营养提示：苹果含有糖、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养成分，有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积的作用。山药猕猴桃奶酪材料：山药120克，奇异果1个，酸奶100毫升，冷开水50毫升，果糖少许，冰块适量。自己动手做：1.山药、奇异果洗净、去皮后，切成小块备用。2.将山药丁、猕猴桃丁、酸奶和冷开水放入果汁机中搅拌约20秒。加一点果糖调味。进食前加入适量冰块。营养提示：山药含有大量的淀粉、糖类、蛋白质、氨基酸、黏液质及多种维生素等营养成分，可增强人体的免疫功能。哈密瓜奶昔材料：哈密瓜1/4大匙的奶精粉，冰块适量。自己动手做：1.哈密瓜去皮去籽后，切成小块备用。2.将哈密瓜放入榨汁机中搅拌约10秒，加入奶粉和冰块，继续搅拌至软而细。营养提示：哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品，但性凉，不宜食用过多，以免引起腹泻。芒果椰汁材料：芒果1/2个，椰浆100毫升，果糖少许，冰块适量。自己动手做：1.芒果去皮去籽后，洗净，切成小块备用。2.将芒果块、椰汁和果糖放入果汁机中搅拌均匀。进食时，加入适量冰块。营养提示：芒果中的维生素a、c含量均很高，还有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效。蜜桃霜材料：新鲜水蜜桃1个，罐头水蜜桃1/2罐，果糖少许，冰块适量。自己动手做：1.新鲜水蜜桃去皮去核，切小块；取罐头水蜜桃的果肉两大块，切丁备用。2.从罐装桃子中取出100ml果汁，与新鲜的桃子丁、果糖和冰块一起放入果汁机，搅3.将罐头水蜜桃的果肉丁放在杯子的最上层即可。营养提示：水蜜桃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素C等营养成分。它被称为“水果皇后”。温馨提示：虽然冷饮味道鲜美，但对于0~3岁的婴儿，最好不要多吃。妈妈也不能加冰，只要饮料清爽可口，宝宝也喜欢喝！